হৃদরোগের জন্য উপকারী 5 টি ফল

এসবিবি : সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ডায়েটে যেকোনও একটি ফল থাকা প্রয়োজন। এর মধ্যে কিছু ফল আছে যেগুলো ত্বক সজীব রাখতে সহায়তা করে। আবার কিছু ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে বড় ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও এমন কিছু ফল আছে যেগুলো হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে দারুন কার্যকরী।

আপেল: এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও এটি ভূমিকা রাখে। নিয়মিত আপেল খেলে হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

 

 কলা: রক্তচাপ হৃদরোগের অন্যতম কারণ। কলায় থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।এছাড়া খনিজ হৃদস্পন্দন নিয়মিত করতে ভূমিকা রাখে। হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হলে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ে। কলাতে থাকা খনিজ হৃদসম্পন্দন ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

কমলা: এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা বাড়ায়, রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে। তাই এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে দারুন কার্যকরী। তবে কমলা ছাড়াও যেকোন ধরনের সাইট্রাস জাতীয় ফল নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে উপকার পাওয়া যায়।

 

পেঁপে:  কমলার মতো পেঁপেও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল। এটি হৃদরোগের জন্য দারুন উপকারী।

 

জাম:  যে কোনও ধরনের জামে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ,পটাশিয়াম এবং ফাইবার থাকে। এ কারণে এটি রক্তে কোলেষ্টেরলের মাত্রা,রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। সেই সঙ্গে হৃদরাগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমায়।